同樣是噪聲，為什么單單“白色的”招人喜歡？

聲是一種機(jī)械波，也有著不同的波長跟頻率。噪聲指的是在人耳可以聽到的聲波頻段內(nèi)，頻率、強(qiáng)弱變化無規(guī)律、雜亂無章的聲音。雖然隨機(jī)變化，但仍然具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的特征屬性，可以用功率譜密度來加以區(qū)分，并通過跟光波類比，對不同的噪聲用顏色來命名。有隨頻率增加譜密度減小的紅噪聲、橙噪聲，也有隨頻率增加譜密度提高的藍(lán)噪聲、紫噪聲。對應(yīng)白光，功率譜密度均勻分布的噪聲即為白噪聲。

                                    白噪聲功率譜（圖/維基百科）

當(dāng)然，絕對理想的白噪聲在現(xiàn)實(shí)中是很難存在的，大自然的雨聲、溪流聲只是接近白噪聲或者是粉紅噪聲而已。粉紅噪聲與白噪聲的區(qū)別主要在高頻，粉紅噪聲的高頻部分功率更低，由于人耳對高頻聲音會(huì)更為敏感，所以相較于“純白色”，也會(huì)有人更喜歡“粉紅色”。

　　白噪聲的用途

　　回到開始的話題，為什么白噪聲并不令人厭煩，反而會(huì)幫助收聽者保持專注。

　　無論是馬路上的汽笛聲還是樓上跟隨劉畊宏舞動(dòng)的步伐聲，這些噪聲都有著一定的意義，還會(huì)隨著節(jié)奏而改變，而白噪聲最大的意義就是沒什么特殊的實(shí)際意義，并不會(huì)讓人分神。研究表明，大腦對于外界單調(diào)、規(guī)律的聲音會(huì)產(chǎn)生諧振，同時(shí)會(huì)掩蓋住其余聲音，起到一種掩蔽效應(yīng)，因?yàn)闆]有任何變化從而并不引起生理上的認(rèn)知與注意，會(huì)不自覺地弱化可能影響到自己的噪聲，更容易沉浸在當(dāng)下的活動(dòng)。

　　除了學(xué)習(xí)工作時(shí)，可以將白噪聲作為背景音樂播放以提高專注度，各大音樂軟件中，白噪聲更是高居助眠曲榜單，被認(rèn)為有著緩解深夜emo、提高睡眠質(zhì)量的奇效，市面上的助眠產(chǎn)品中也普遍打著白噪聲的標(biāo)簽。

　　白噪聲來助眠，靠譜嗎？

　　將白噪聲當(dāng)作非藥理性的方法來改善睡眠質(zhì)量，已然成為當(dāng)下一種潮流，這究竟是資本的忽悠還是科學(xué)的福音呢？

　　讓我們來看看研究人員的成果：

　　倫敦皇家醫(yī)學(xué)研究院的研究人員就白噪聲對兒童睡眠的影響進(jìn)行過研究，聽白噪聲的嬰兒有80%入睡，而沒有聽白噪聲的對照組只有25%入睡，說明白噪聲對促進(jìn)睡眠有一定效果。但是值得注意的是，兩組數(shù)據(jù)集都只有20位而已。

　　美國西北大學(xué)的研究人員針對粉紅噪聲對老年人睡眠質(zhì)量影響進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)伴隨粉紅噪聲入眠的老人，更容易進(jìn)入深度睡眠，并且在隔天的記憶力檢測方面取得好的結(jié)果。同樣值得注意的是，數(shù)據(jù)集也只是13位而已。

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員為了系統(tǒng)探討白噪聲與睡眠的關(guān)系，梳理既往38份相關(guān)的研究文獻(xiàn)后，得到如下結(jié)論：白噪聲可以起到輔助治療一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病的作用，也可以一定程度隔斷其余噪聲帶來的影響，但盡管深受追捧，持續(xù)性的白噪聲對改善客觀跟主觀的睡眠功效并不清楚，以往的結(jié)果分析往往是建立在小樣本分析數(shù)據(jù)集上，論據(jù)的支撐性不夠強(qiáng)。

　　還有一些雖然沒什么直接相關(guān)性但是具備參考價(jià)值的小白鼠實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：

　　白噪聲可能會(huì)延緩幼年白鼠的大腦發(fā)育，導(dǎo)致負(fù)責(zé)聽力跟學(xué)習(xí)語言部分的大腦皮層無法正常發(fā)育。同時(shí)，如果長期暴露在白噪聲的環(huán)境下，會(huì)降低大腦對于聽覺空間的敏感性，甚至?xí)p害大腦感知聲音與地理位置的綜合能力。

　　使用建議

　　不論是為了助眠還是隔絕噪聲，都要避免長時(shí)間使用白噪聲，以防產(chǎn)生依賴。即便可以用魔法來打敗魔法，但白噪聲也只是對抗噪聲的一種方式，盡可能遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境并提高自身的專注能力才是更可取的方式。

    ----- 文章片段轉(zhuǎn)自中科院聲學(xué)研究所 作者：何琪

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